Advies op maat en wetenschappelijk onderbouwd

Een BGN-gewichtsconsulent adviseert bij het verbeteren van je voedingspatroon voor het bereiken van een gezond gewicht. Hierbij worden de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad gevolgd. Dit betekent dat ik alleen voedingsadviezen geef die wetenschappelijk zijn onderbouwd.

Advies is effectief als het specifiek en persoonlijk is.  We brengen hiervoor je leefstijl en eetpatroon in kaart. Factoren als werkbelasting, blessures, bewegingspatroon per dag, stressoren, slaapkwaliteit, dieetverleden, nemen we allemaal mee. Geen mens is hetzelfde en mijn adviezen zijn dus altijd maatwerk. In kleine stapjes werken we toe naar een gezond voedingspatroon en een gezond gewicht.

Wil je het snelste resultaat en een voorgeschreven dieet en trainingsschema?

Dan zit je bij mij niet goed.

Wel als je echt wilt weten wat er voor nodig is.

Bel of stuur een mail voor meer informatie of gratis kennismakingsgesprek.

Werkwijze

Mijn methode voor een gezondere levensstijl is gebaseerd op een 4-stappenplan, waarbij de duur van het traject kan variëren. Sommige mensen hebben al baat bij de grondige analyse van voeding en leefstijl en gaan zelfstandig gericht aan de slag, waardoor ze stap 3 en 4 kunnen overslaan. Gemiddeld genomen bestaat een volledig traject uit 6 afspraken.

Stap 1: Analyse van voeding en leefstijl, streefgewicht en termijnvaststelling

(1 afspraak van 90 minuten)

In deze eerste stap gaan we dieper in op jouw voedingspatroon, leefstijl, streefgewicht en stellen we een realistische termijn vast om je doelen te behalen. Dit legt het fundament voor de rest van het traject.

Stap 2: Start persoonlijk plan, advies voeding-, beweging- en energiebehoefte

(2 afspraken van 60 minuten met korte tussentijd)

We stellen samen een persoonlijk plan op dat adviezen bevat over voeding, beweging en energiebehoefte. Je leert niet alleen wat je kunt blijven eten, maar ook hoe je gezonde alternatieven kunt integreren. Onze keuzes zijn gebaseerd op kennis en jouw eigen inzicht, wat de duurzaamheid van deze veranderingen bevordert. In tegenstelling tot opgelegde adviezen en diëten van buitenaf.

Stap 3: Aanvullend motivatieonderzoek: nieuwe gewoontes en hulpbronnen activeren

(2 afspraken van 60 minuten met korte tussentijd)

Ongezonde gewoontes kunnen behoorlijk taai zijn en veranderen lukt vaak niet alleen met wilskracht. Dit is de reden waarom diëten vaak slechts tijdelijke resultaten opleveren. Het vergt veel wilskracht om constant restricties op te leggen en extra inspanningen te leveren, en jouw dagelijkse portie wilskracht is beperkt. Zelfs bij milde stress kan deze wilskracht al snel opraken. Dankzij motivatieonderzoek leer je hoe je jezelf gemotiveerd kunt houden en hoe je een hulpbron kunt inschakelen om vol te houden.

Stap 4: Zelfstandigheid, controle en volhouden

In deze fase, die draait om zelfstandigheid en volharding, plannen we korte afspraken ter controle, vaak in combinatie met lichaamsanalyse. Dit helpt je om op koers te blijven en je voortgang te meten.

Door deze gestructureerde aanpak zullen we samen werken aan blijvende veranderingen in je levensstijl en help ik je op weg naar een gezonder, vitaler leven. Samen zorgen we ervoor dat je jouw doelen kunt bereiken en behouden. Aarzel niet om contact met mij op te nemen voor meer informatie of om een afspraak te plannen. Samen kunnen we jouw weg naar een vitaal gewicht realiseren.

Goede voornemens volhouden is makkelijker dan je denkt als je eenmaal weet waar je ja tegen zegt

Soms heb je behoefte aan persoonlijke verdieping om jouw doelen te bereiken. Coaching op maat kan tijdelijk nodig zijn om dichter bij je doel te blijven, vooral in situaties waarbij specifieke uitdagingen je pad kruisen.

Daarnaast kan coaching op het gebied van gewichtsbeheersing ook plaatsvinden in situaties waarbij je te maken hebt met overspannenheid, blessures, overgangsklachten of geringe eetstoornissen. Deze coaching kan niet alleen helpen bij het behalen van je gewichtsdoelen, maar ook bij het verminderen van klachten die verband houden met deze gezondheidsproblemen.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van coaching op maat en hoe dit jou kan ondersteunen op je reis naar een gezonder leven? Neem gerust contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen kunnen we bespreken hoe coaching jou kan helpen bij het behalen van jouw persoonlijke doelen en het realiseren van een blijvende verandering. Jouw welzijn staat voorop, en ik sta klaar om je te begeleiden op deze reis.